关于健身器材哑铃女生的问题，小编就整理了5个相关介绍健身器材哑铃女生的解答，让我们一起看看吧。
哑铃女士初学者买多少公斤的？一点五公斤到四公斤。选择哑铃的重量因人而异，选择适合自己的才能锻炼身体，女士身体力量就小选择哑铃的重量要轻一些，一般情况下应该在一点五公斤到四公斤。
哑铃买多少公斤合适女？买五公斤的就行了，哑铃不是越重越好，而是需要每天坚持锻炼才有效果，所以初期使用五公斤左右的哑铃就行了。
女生飞鸟要多少斤的哑铃？我的体会是，女生健身尽量不要选择大重量器械，可选择重量较轻的器械锻炼，较轻的器械可以多做组次。女生飞鸟要多少斤的哑铃？可以选择3公斤，5公斤的做飞鸟。
女士如何选择适合自己的哑铃？女士们普遍力量较小，为了避免不必要的运动拉伤和为了更标准的完成哑铃训练动作，初练者最好是选用3公斤左右重的哑铃，随着训练时间及自身力量增加可将哑铃重量加大到5公斤左右。
1、根据身高体重选择哑铃重量
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）
2、在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃
a.试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。
b.建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
女的用1kg还是2kg哑铃？女生哑铃单只2kg千克，通常来说是不重的。哑铃重不重要根据个人体质而定，不要看别人用多重的，自己就跟着用多重的。女生进行哑铃锻炼，要根据自身状况选择适合自己的哑铃重量，开始先用轻一点的，循序渐进，逐渐增加重量。应注意的是，在锻炼前要充分做好热身运动，锻炼结束后要做放松拉伸运动，需在专业技师指导下锻炼，以免损伤肌肉和韧带。
到此，以上就是小编对于健身器材哑铃女生的问题就介绍到这了，希望介绍健身器材哑铃女生的5点解答对大家有用。